Coaching-Methoden

Immer wieder lade ich Sie ein, innezuhalten und sich mit einer neugierigen, offenen und wertungsfreien Haltung selbst zu erforschen. Das hilft Ihnen dabei, eigene Verhaltensmuster besser zu verstehen, automatische Reaktionen zu erkennen und gegebenenfalls zu durchbrechen. Sie werden auf diesem Weg mehr Klarheit und innere Ruhe finden. Bei Interesse biete ich auch gerne begleitende Yogaübungen an, die Ihnen ermöglichen, ein noch intensiveres Körperbewusstsein zu erlernen.

Mit mir können Sie Ihren emotionalen Blockaden wie Ängsten und Befürchtungen begegnen und diese nach und nach auflösen. Das ermöglicht es Ihnen, Herausforderungen gelassen und handlungsfähig gegenüberzutreten und selbst die Führung zu übernehmen.

Mit einer annehmenden und verständnisvollen Haltung kommen Sie in Kontakt mit
verschiedenen Persönlichkeitsanteilen. Besonderes Augenmerk legen wir im Prozess auf die Anteile, welche in kritischen Situationen aktiv werden, zum Beispiel den verletzlichen, ängstlichen und beschützenden Teilen.

Nachdem Sie die Teile identifizieren konnten, entwickeln Sie ein tieferes Verständnis für den jeweiligen Anteil, was er braucht, um sich sicher und wohlzufühlen. Dies macht im Anschluss eine Integration der Teile möglich, was wiederum eine gesunde Basis für Ihre Selbstführung ist. Sie können so Ihr inneres Team führen und fühlen sich in schwierigen Situationen nicht mehr ausgeliefert, sondern selbstwirksam.

Körperlich-emotionales Erleben hilft Ihnen bei der mentalen Verarbeitung der
Zusammenhänge. Indem Sie Ihre emotionalen Zustände gepaart mit Ihren
Körperempfindungen stressfrei erforschen, kommen Ihre körperlichen und geistigen
Gewohnheiten als auch Ihre inneren Prozesse in Ihr Bewusstsein und können so vertieft und bearbeitet werden. Dadurch entstehen auf sanfte Weise tiefe Einsichten und Selbsterkenntnis.

Um einen umfassenden Eindruck von Ihnen und Ihrer Situation zu bekommen, stelle ich gegebenenfalls auch Fragen zu Ihrem Umfeld und den beteiligten Personen im relevanten System. Oft ergeben sich aus den Fragen Ihre persönlichen Lösungen.

Ich unterstütze Sie dabei, die Veränderungen behutsam in das betroffene System einzubetten. Möglicherweise treffen Sie im Coaching-Prozess Entscheidungen, die andere Personen tangieren, sei es auch nur, dass Sie sich hier und da bewusst für ein anderes Verhalten entscheiden. In diesem Falle spiele ich mit Ihnen die Auswirkungen auf die jeweilige Person durch, um Irritationen vorzubeugen bzw. um Sie selbst emotional und mental darauf vorzubereiten.

Um systemische Zusammenhänge sichtbar zu machen, dienen systemische Aufstellungen oft als Basis der Arbeit. Nicht nur Personen aus Ihrem Umfeld können im Raum oder auf dem Systembrett „aufgestellt“ werden, sondern zum Beispiel auch Gefühle, Entscheidungsoptionen oder sogar Ziele.

Sie können dadurch Ihre körperlichen Empfindungen und Reaktionen oft noch intensiver wahrnehmen und Zusammenhänge, Polarisierungen und Spannungsfelder identifizieren. Sie bekommen so einen neuen Blickwinkel auf Ihre Themen. Durch diese neue Perspektive finden Sie vielleicht kreative und neue Lösungen für sich, die Sie noch in der Aufstellung auf deren Wirksamkeit überprüfen können.

Viele Menschen erleben körperliche Symptome, für die sich keine klare medizinische Ursache finden lässt. Oder sie bemerken körperliche Reaktionen in bestimmten Situationen, etwa Verspannung, Engegefühl oder Atemveränderungen.

In meiner Arbeit biete ich einen Raum, um diese Signale wahrzunehmen, ernst zu nehmen und in den Beratungsprozess zu integrieren. Dabei geht es nicht um Diagnostik und es findet keine Behandlung von körperlichen Beschwerden statt. Es geht um ein achtsames Verständnis für den Zusammenhang zwischen Körper, Emotionen und innerer Haltung.

Das Zürcher Ressourcenmodell (ZRM®) eignet sich besonders gut, um bewusst und wirksam neue Handlungsspielräume zu entwickeln. Es verknüpft kognitive, emotionale und körperliche Prozesse – und bezieht dabei auch unbewusste Anteile mit ein.

Im Coaching mit ZRM arbeiten wir zum Beispiel mit inneren Bildern, Körpersignalen und sogenannten Motto-Zielen, die sowohl bewusste als auch unbewusste Prozesse ansprechen, um Veränderungen nachhaltig zu verankern. Diese Coaching-Methode hat sich besonders bei Themen wie Selbstfürsorge, Entscheidungsfindung oder Umgang mit Stress bewährt.